Ugyan nem olyan régen kezdtem el a 160 gramm diétát, - 3 hete... - de ahogy már a bejegyzés címében is utalok rá, kezdem érezni a különböző gyümölcslevek, szörpök, ízesített ásványvizek hiányát, amikben - lássuk be -, nem kevés cukor van. A szombati kerti sütögetés során ez a probléma csak fokozódott, így úgy döntöttem, keresek valamilyen alternatívát, hogy még csak véletlenül se csábuljak el, illetve hogy a napi 2,5-3 liter vízfogyasztásom se csökkenjen, ugyanis nem lehet eléggé hangsúlyozni ennek fontosságát.
PCOS-ként a cukortól végleges búcsút kellett vennem, ezáltal a "mit ihatok" kategóriában is eléggé beszűkültek a lehetőségeim, frissítő alternatíva után kellett néznem. A tavasz, vagyis most már inkább kora nyár megkönnyítette a dolgomat :), ugyanis a kert minden szükséges hozzávalóval ellátott. Nem volt másra szükségem, csak egy jégkockatartóra. És íme az én házi bodzás-epres-mentás cukormentes limonádém:
Egy pár szem eper, kevés bodzavirág, borsmenta levél és kész is, a kicsit fanyarabb íz kedvéért pedig kevés citromlevet is öntöttem bele. Ezekből a hozzávalókból nem csak a poharamba raktam, hanem cuki jégkockákat is gyártottam.
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása azért elengedhetetlen nem csak a 160 gramm diétában, hanem minden ember számára, mert
- a víz szállítja a tápanyagot és az oxigént a sejtekhez,
- eltávolítja az anyagcsere során keletkezett felesleges termékeket,
- legfontosabb szerveinek védő rugalmas burkot a víz alkotja,
- szabályozza a testhőmérsékletünket,
- "átmossa" a vesénket, így segíti a méregtelenítést.
1 pohár víz:
- ébredés után segíti a belső szervek aktiválódását,
- étkezés előtt fél órával segíti az emésztést,
- fürdés/zuhanyzás előtt segít a vérnyomás csökkentésében,
- lefekvés előtt segít elkerülni a szívrohamost és az agyvérzést.
És hogy minél többen kedvet kapjatok a házilag készített, ízesített frissítőkhöz, íme néhány további recept:
Dinnyés hűsítő:
Amire szükséged lesz:
- 10 görögdinnye golyó
- 10 sárgadinnye golyó
- menta
- víz vagy ásványvíz
Citromos-narancsos finomság:
Hozzávalók:
- 1 citrom
- 1 narancs
- menta
- víz vagy ásványvíz
A citromot és a narancsot érdemes kicsit összenyomkodni, hogy a finom gyümölcslé megízesítse vizünket.
Almás-csillaggyümölcsös csoda:
Hozzávalók:
- fél citrom
- 1 narancs
- 1 alma
- 1 csillaggyümölcs
- víz vagy ásványvíz
Tulajdonképpen bárhogy variálhatóak a receptek, az éppen elérhető szezonális gyümölcsökből isteni frissítőket lehet készíteni.
Forrás: https://www.westwing.de/magazin/diy/flavoured-water/
